Повышение выносливости
Выносливость — важный параметр не только в спорте, но и в жизни, он характеризует возможность нашего организма продолжительное время совершать какие-то действия, например, выполнять упражнения, бегать или ходить в быстром темпе, без снижения общей производительности.
Спортивное питание для повышения выносливости можно разделить на две группы: те, что направлены на повышения общей работоспособности (например, во время кардионагрузок) и те, что нужны для развитие, так называемой, специальной выносливости (т.е. способности выполнять нагрузку локального характера длительное время, например, делать жим или тягу).
Итак, что можно принимать для повышения выносливости:
- креатин — главный энергетический источник для наших мышц, добавка необходима тем, кто хочет повысить силовую выносливость, т.е. делать большее количество подходов или повторений без нарушения техники выполнения;
- бета-аланин — аминокислота, подавляющая процессы окисления в организме, которые “запускает” интенсивная физическая нагрузка. Эта добавка помогает выполнить больший объем работы на протяжении длительного времени;
- L-карнитин — энергетическая поддержка организма, оказывает положительное влияние на работу сердечно-сосудистой системы, помогает высвобождать энергию из жировых клеток;
- спортивные и энергетические напитки — кофеин и гуарана стимулируют работу нервной системы, повышают концентрацию внимания и оказывают тонизирующее действие на весь организм; изотоники восстанавливают водно-щелочной баланс и повышают энергетический запас организма за счет углеводов и минералов в составе;
- предтренировочный комплекс — добавка, которая совмещает несколько компонентов: креатин, аминокислоты (BCAA, аргинин, бета-аланин), кофеин/таурин, витаминно-минеральный микс. Такой состав позволяет значительно повысить производительность и тонус организма, но важно помнить, что такой комплекс не подходит для ежедневного употребления.
Если вам нужно поддержать общий тонус и бодрость во время тренировок, то предпочтение лучше отдавать карнитину, комплексным энергетикам и спортивным напиткам. Для повышения силовой выносливости подойдут предтренировочные комплексы, карнитин, а также аминокислотные смеси.
- разработка сайтов